Προστατίτιδα

Η προστατίτιδα είναι μια φλεγμονή του αδένα του προστάτη, η οποία επί του παρόντος είναι αρκετά συνηθισμένη.

Ο σίδηρος του προστάτη είναι αρσενικό όργανο και επομένως η ασθένεια είναι επίσης καθαρά αρσενική.

Γιατί χρειάζεστε έναν προστάτη; Ο σίδηρος του προστάτη είναι υπεύθυνος για τις ακόλουθες λειτουργίες:

• παράγει το υγρό τμήμα του σπέρματος με τους μύες του λαιμού της ουροδόχου κύστης.
• παράγει έναν εσωτερικό σφιγκτήρα.
• Σχηματίζει τεστοστερόνη σε διυδροτεστοστερόνη.

Ο προστάτης ή απλά ο προστάτης βρίσκεται κάτω από την ουροδόχο κύστη, η ουρήθρα περνάει από τον προστάτη και επομένως ο προστάτης είναι γύρω από τον σωλήνα των ούρων. Και δεδομένου ότι ο προστάτης αυξάνεται με τη φλεγμονή, πιέζει το κανάλι των ούρων και καθιστά δύσκολη την ούρηση. Οι άνδρες άνω των σαράντα ετών πολύ συχνά υποφέρουν από προστατίτιδα, αυτή είναι συνέπεια της ακατάλληλης λειτουργίας του γεννητικού συστήματος.

Παράγοντες που προκαλούν την ανάπτυξη της προστατίτιδας:

• υποθερμία.
• μολυσματικές ασθένειες.
• κατανάλωση αλκοόλ και καπνού.
• τραυματισμούς και ορμονικές διαταραχές.
• Καθιστική εργασία ·
• καθυστερήσεις ούρων.

Η προστατίτιδα χωρίζεται σε διάφορους τύπους:

1. Οξεία βακτηριακή προστατίτιδα: Εμφανίζεται κατά τη διάρκεια των αλλοιώσεων των ιστών του προστάτη με ένα όγδοο ραβδί, ένα ψευδοσάν, χρυσό Staphylococcus κ.λπ.
2. Ένας μεγάλος αριθμός από αυτά τα βακτήρια είναι εκπρόσωποι μιας υγιούς μικροχλωρίδας και ζουν στο δέρμα μας και στο στομάχι, αλλά να μπαίνουν στον ιστό του προστάτη, προκαλούν φλεγμονή. Τα κύρια συμπτώματα της οξείας βακτηριακής προστατίτιδας είναι η ναυτία και ο πόνος στη βουβωνική χώρα και η κάτω πλάτη, οι συχνές εκδρομές στην τουαλέτα και ο πόνος κατά τη διάρκεια της ούρησης, η δηλητηρίαση του σώματος και η μείωση της ποιότητας της στύσης, των σημείων αίματος στα ούρα.
3. Χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα: εμφανίζεται λόγω τραυματισμών του γεννητικού συστήματος ή της παρουσίας λοιμώξεων στα όργανα.
4. Τα συμπτώματα της χρόνιας προστατίτιδας εκδηλώνονται ως πόνος κατά την εξάλειψη των ούρων και της συχνής ώθησης, των δυσάρεστων αισθήσεων στη βουβωνική χώρα, η παρουσία αίματος στο σπέρμα, η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος κατά 0,5-1 βαθμοί Κελσίου.

Η χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα συμβαίνει λόγω της ανύψωσης βαρέων αντικειμένων με πλήρη ουροδόχο κύστη, ως αποτέλεσμα, τα ούρα εισέρχονται στον προστάτη, απομακρύνοντας τους μύες της λεκάνης, αυξάνοντας έτσι την πίεση στον τραυματισμό του προστάτη. Τα συμπτώματα είναι επίσης πόνος κατά τη διάρκεια της ούρησης και μόνο κατά τη διάρκεια εργαστηριακών εξετάσεων μπορεί να ανιχνευθεί μολυσματική διαφορά.

Χρόνια προστατίτιδα

Η χρόνια προστατίτιδα είναι μια επικίνδυνη ασθένεια, η οποία, σε αντίθεση με την προστατίτιδα, φέρει μια δέσμη ασαφών ερωτήσεων. Τι είναι η χρόνια προστατίτιδα; Η χρόνια προστατίτιδα είναι η παρουσία φλεγμονής στον αδένα του προστάτη, ο οποίος χαρακτηρίζεται από μια σειρά αλλαγών ιστών και λειτουργικές διαταραχές του προστάτη, τις δραστηριότητες του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος. Η χρόνια προστατίτιδα βρίσκεται στην πρώτη ακτινοβολία μεταξύ των ασθενειών του αρσενικού αναπαραγωγικού συστήματος. Η ταξινόμηση της χρόνιας προστατίτιδας χωρίζεται σε διάφορα υποείδη:

• Οξεία βακτηριακή βακτηρίου της προστατίτιδας.
• χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα.
• Χρόνια αόπατη προστατίτιδα.
• φλεγμονώδη προστατίτιδα με αύξηση των λευκοκυττάρων στις εκκρίσεις του προστάτη.
• μη φλεγμονώδη διαδικασία χωρίς να αυξάνονται τα λευκοκύτταρα.
• Φλεγμονή του προστάτη χωρίς συμπτώματα, η οποία ανιχνεύεται τυχαία.

Προκαλεί και προκαλεί την ανάπτυξη της χρονικής μόλυνσης από την προστατίτιδα που προκαλείται από νευρο -διαταραχές διαταραχών. Οι αιμοδυναμικές διαταραχές προκαλούν μείωση της ανοσίας μέσω αυτοάνοσων και βιοχημικών διεργασιών. Οι παράγοντες της ανάπτυξης της χρόνιας προστατίτιδας είναι τέτοια χαρακτηριστικά του τρόπου ζωής που προκαλούν μόλυνση του γεννητικού συστήματος και η συχνή υποθερμία και η καθιστική εργασία, η ακανόνιστη σεξουαλική ζωή ή η συνεχής παρουσία καθετήρα ουρήθρας είναι επίσης επικίνδυνοι. Επίσης, σημαντικά και επικίνδυνα παθογόνα της νόσου θα είναι διαταραχές στο ανοσοποιητικό σύστημα, κυτοκίνες, βακτήρια χαμηλής μοριακής πολυπεπτιδικής φύσης, που επηρεάζουν τη λειτουργική δραστικότητα των ανοσοποιητικών κυττάρων.

Μία από τις κύριες αιτίες της ανάπτυξης μη φλεγμονώδους μορφής χρόνιας προστατίτιδας είναι η δυσλειτουργία του πυελικού δαπέδου.

Συμπτώματα χρόνιας προστατίτιδας

Σημάδια χρόνιουΗ προστατίτιδα είναι ο πόνος και η δυσφορία, οι μειωμένες λειτουργίες ούρησης και οι σεξουαλικές διαταραχές. Η παρουσία του πόνου στη λεκάνη, στο περίνεο και στη βουβωνική χώρα. Συχνά παρατηρείται ο πόνος στον πρωκτό και το όσχεο. Η σεξουαλική ζωή διαταράσσεται και η λίμπιντο μειώνεται επίσης, αλλά αυτά τα σημάδια δεν παρατηρούνται σε όλους τους ασθενείς. Η χρόνια προστατίτιδα αντικαθίσταται, τα συμπτώματα επιδεινώνονται ή μπερδεύονται. Γενικά, τα συμπτώματα της χρόνιας προστατίτιδας είναι παρόμοια με τα στάδια της φλεγμονώδους διαδικασίας. Οι αισθήσεις του πόνου στο όσχεο και στην βουβωνική περιοχή είναι χαρακτηριστικές του εκκρεμιστικού σταδίου, επίσης συχνή ούρηση, επιταχυνόμενη έκρηξη σπόρων και επώδυνων στύσεων. Το εναλλακτικό στάδιο χαρακτηρίζεται από πόνο στο παραπάνω τμήμα, φυσιολογική ούρηση και με επιταχυνόμενη έκρηξη του πόνου κατά τη διάρκεια της ανέγερσης. Στο πολλαπλασιαστικό στάδιο, μπορούμε επίσης να δούμε την ταχεία ούρηση και η διαδικασία έκρηξης του σπόρου κρατείται ελαφρώς. Στο στάδιο της σκλήρυνσης του προστάτη, εκτός από τις μεταβολές του τζάκι, ο ασθενής έχει πόνο στο δεξί μέρος, ταχεία ούρηση, η έκρηξη των σπόρων επιβραδύνεται ή απουσιάζει εντελώς. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι τα στάδια και οι παραβιάσεις που περιγράφονται παραπάνω δεν εκδηλώνονται πάντα και όχι για όλους.

Για τη διάγνωση της χρόνιας προστατίτιδας, δεδομένου ότι πολύ συχνά η ασθένεια είναι ασυμπτωματική, θα βοηθήσουν ορισμένες δοκιμές και εργαστηριακές εξετάσεις. Ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζεται επίσης από τις δοκιμές, γεγονός που βοηθά τον γιατρό να εντοπίσει την ένταση των συμπτωμάτων, των διαταραχών του πόνου και της ούρησης. Η εργαστηριακή εξέταση της χρόνιας προστατίτιδας βοηθά στη διάγνωση της χρόνιας προστατίτιδας και της πιθανής μόλυνσης του άτυπου βακτηριακού και μυκητιακού χλωρίδας και των μυκήτων του προστάτη. Εάν δεν υπάρχει βακτηριακή ανάπτυξη με αυξημένο αριθμό λευκοκυττάρων στις επιληπτικές κρίσεις του προστάτη, είναι απαραίτητο να αναλύσουμε τα χλαμύδια. Μια μελέτη μικροσκοπίου βοηθά στον εντοπισμό του αριθμού των λευκοκυττάρων και της βλέννας, του τριχομονά και του επιθηλίου στο μυστικό της ουρήθρας. Ένα μυστικό που λαμβάνεται μετά το μασάζ του προστάτη λαμβάνεται για μια βακτηριολογική εξέταση και σύμφωνα με τα αποτελέσματά του προσδιορίζεται η φύση της νόσου. Μια ανοσολογική μελέτη θεωρείται επίσης σημαντική, τα αποτελέσματα των οποίων βοηθούν στον προσδιορισμό του σταδίου της νόσου και τον έλεγχο της επίδρασης της θεραπείας. Η οργανική μελέτη της χρόνιας προστατίτιδας βοηθά στον προσδιορισμό του σταδίου και της μορφής της νόσου με περαιτέρω παρατήρηση καθ 'όλη τη διάρκεια της θεραπείας. Μια εξέταση υπερήχων καθιστά δυνατή τη μελέτη του μεγέθους και του όγκου του προστάτη, τη δομή της κύστη και των σκληρωτικών μεταβολών στο όργανο, τον βαθμό επέκτασης και πυκνότητας των περιεχομένων των φυσαλίδων σπόρων. Η μυογραφία των μυών και των πυελικών εδάφους πλεονεκεί τις πληροφορίες σχετικά με την υποψία για την παρουσία νευρογενών διαταραχών ούρησης. Διεξάγεται μια ακτινολογική μελέτη προκειμένου να διευκρινιστεί η αιτία της εμφάνισης και η πορεία περαιτέρω θεραπείας της χρόνιας προστατίτιδας. Η υπολογιστική τομογραφία των πυελικών οργάνων εκτελείται προκειμένου να αποκλειστούν οι παθολογικές αλλαγές στη σπονδυλική στήλη και τα πυελικά όργανα. Τα διαγνωστικά ως ένας τρόπος για να αποκλειστούν τα ακατάλληλα συμπτώματα της νόσου συμβάλλουν στη δημιουργία της φύσης της παθολογικής διαδικασίας: με φλεγμονώδεις διεργασίες σε άλλα όργανα. με ασθένειες του ορθού. με σεξουαλικές διαταραχές. Με νευροψυχιατρικές διαταραχές, για παράδειγμα, κατάθλιψη ή αντανακλαστική συμπαθητική δυστροφία.

Θεραπεία χρόνια προστατίτιδας

Η θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας πρέπει να είναι σταθερά και περιεκτική. Πρώτον, πρέπει να αλλάξετε τον συνηθισμένο τρόπο ζωής και να σκεφτείτε τον ασθενή. Εξαλείψτε επίσης την επίδραση επιβλαβών παραγόντων όπως το κάπνισμα και τη χρήση αλκοόλ, υποθερμία. Έτσι, σταματάμε την περαιτέρω ανάπτυξη της νόσου και σύντομα προκαλούμε ανάκαμψη. Ακόμη και στο στάδιο της προπαρασκευής, ένας σημαντικός ρόλος διαδραματίζει την τήρηση μιας διατροφής και την καθιέρωση της σεξουαλικής ζωής. Το επόμενο κύριο μάθημα στη θεραπεία της νόσου είναι η χρήση των ναρκωτικών. Μια τέτοια σωστή προσέγγιση στη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας θα βοηθήσει όχι μόνο στην καταπολέμηση της νόσου, αλλά και να αυξήσει την αποτελεσματικότητα της θεραπείας σε κάθε στάδιο ανάπτυξης της προστατίτιδας. Η χρόνια προστατίτιδα βασικά δεν απαιτεί νοσηλεία, αλλά σε σοβαρές περιπτώσεις χρόνιας προστατίτιδας, η θεραπεία στο νοσοκομείο θα προσφέρει περισσότερα οφέλη και θα γίνει πιο αποτελεσματική από τη θεραπεία σε εξωτερική βάση. Η θεραπεία με φάρμακα οδηγεί στην καθιέρωση καλής κυκλοφορίας αίματος στα πυελικά όργανα, οδηγεί στο φυσιολογικό επίπεδο των ορμονών και του ανοσοποιητικού συστήματος. Σε τέτοιες περιπτώσεις χρησιμοποιούνται αντιβακτηριακά φάρμακα και ανοσοδιαμορφωτές, αγγειοδιασταλτικό και μασάζ προστάτη. Η αντιβακτηριακή χρήση των φαρμάκων είναι η βάση για τη θεραπεία της χρόνιας προστατίτιδας. Αλλά, δυστυχώς, αποδεικνύεται η αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας, αλλά όχι για όλους τους τύπους προστατίτιδας. Στη χρόνια βακτηριακή προστατίτιδα, η αντιβακτηριακή αγωγή είναι αποτελεσματική, σε χρόνια αβακτηριδιακή προστατίτιδα, χρησιμοποιείται μια εμπειρική αντιβακτηριακή θεραπεία.

Προς το παρόν, είναι πολύ σημαντικό να είστε πολύ σημαντικό με την τοπική θεραπεία με φυσικές μεθόδους. Η πιο αποτελεσματική είναι η φυσιοθεραπεία με λέιζερ, λάσπη και ηλεκτροφόρηση. Η βάση της ηλεκτρομαγνητικής ακτινοβολίας είναι το αντι -κύτταρο και το βακτηριοστατικό αποτέλεσμα. Η θεραπεία χαμηλής ενέργειας με λέιζερ σάς επιτρέπει να διεγείρετε τη μικροκυκλοφορία στους ιστούς του προστάτη, επίσης η θεραπεία με λέιζερ έχει βιοσυμβατό αποτέλεσμα. Ελλείψει αντενδείξεις, χρησιμοποιούνται τα θεραπευτικά μασάζ του προστάτη.

Η χειρουργική παρέμβαση χρησιμοποιείται όλο και περισσότερο στη θεραπεία της προστατίτιδας, καθώς η ασθένεια επηρεάζει τους άνδρες όλο και περισσότερης ηλικίας. Η μαρτυρία για τη λειτουργία μπορεί να είναι σκλήρυνση του σωλήνα σπόρων, τέτοιοι ασθενείς συχνά βλέπουν έναν γιατρό με σημάδια έλλειψης σεξουαλικών αισθήσεων και εκσπερμάτισης. Σε τέτοιες περιπτώσεις, εκτελείται η εκτομή του σπόρου σπόρου. Η λειτουργία χρησιμοποιείται επίσης για σκλήρυνση της ουροδόχου κύστης και προστάτη.

Συμπτώματα προστατίτιδας

Πολύ συχνά, οι άνδρες που πάσχουν από προστατίτιδα παραπονιούνται για πυρετό και πυρετό, ακόμη και αν η θερμοκρασία που μετράται κάτω από το βραχίονα είναι φυσιολογική, τότε πολύ συχνά η θερμοκρασία στον πρωκτό θα αυξηθεί. Ο πόνος στην κάτω πλάτη, το κάτω μέρος της κοιλιάς, στον καβάλο, στον πρωκτό και στο όσχεο χρησιμεύει επίσης ως σήμα για τη μετάβαση στον γιατρό. Η ούρηση είναι επίσης συχνότερη, το καουτσούκ και η καύση εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της ούρησης. Υπάρχει μια επιδείνωση στη γενική κατάσταση, την αδυναμία, τον πόνο στους μύες και τα οστά, τους σοβαρούς πονοκεφάλους.

Με τη φλεγμονή του αδένα του προστάτη στους άνδρες, η ούρηση είναι δύσκολη, η οποία συχνά συνοδεύεται από τη διατήρηση των ούρων. Η ασθένεια είναι επίσης χαρακτηριστική της δυσκοιλιότητας, που συμβαίνουν λόγω της συμπίεσης του ορθού μεγεθούμενου αδένα.

Θεραπεία της προστατίτιδας

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία, πρέπει να βεβαιωθείτε με ακρίβεια τη διάγνωση. Οι ελάχιστο χειρισμοί που πρέπει να πραγματοποιηθούν είναι η μέτρηση της θερμοκρασίας στον πρωκτό, η διάγνωση και η ψηλάφηση των βουβωνικών καραμελών των λεμφαδένων και μια γενική κλινική εξέταση αίματος και μια γενική δοκιμή ούρων. Θα είναι επίσης απαραίτητο να ληφθούν επιχρίσματα από την ουρήθρα και τη βακτηρίδιο των ούρων και των ιζημάτων. Επιπλέον, διεξάγεται υπερηχογραφημένος υπερηχογράφος του προστάτη.

Στον πρωκτό, η θερμοκρασία συνήθως αυξάνεται και διαφέρει από τη θερμοκρασία του mOD από το ποντίκι κατά περίπου ένα βαθμό. Στις αναλύσεις των ούρων, υπερβαίνει τον δείκτη του αριθμού των λευκοκυττάρων. Στις εξετάσεις αίματος, μερικές αλλαγές διακρίνονται επίσης, για παράδειγμα, η ποσότητα των ηωσινοφίλων μειώνεται και εμφανίζεται η ουδετεροφιλική λευκοκυττάρωση. Σε ασθενείς με ανοσοκαταστολή, η σήψη συχνά παρατηρείται με επιπλοκές της προστατίτιδας.

Στην ψηλάφηση του περίνεου, ο ασθενής έχει πόνο, ο ασθενής αυξάνει τους βουβωνικούς λεμφαδένες. Ο αδένας του προστάτη κατά τη διάρκεια της ψηλάφησης αυξάνεται, διογκωμένος και ζεστός στην αφή και μερικές φορές με ετερογενείς φλεγμονώδεις σφραγίδες. Με τη φλεγμονή του προστάτη, η βιοψία δεν πραγματοποιείται, μπορεί να εξαπλωθεί ακόμη περισσότερο η λοίμωξη.

Η θεραπεία της προστατίτιδας συνίσταται στη χρήση αντιβιοτικών έναντι μικροοργανισμών, τα οποία είναι παθογόνα αυτής της νόσου. Τα φάρμακα κατά των αντιδιοθέτων συνταγογραφούνται επίσης για τη μείωση της θερμοκρασίας του σώματος και τη χρήση των μαλακών καθαρτικών για τη διευκόλυνση της αφαίρεσης. Ο ασθενής έχει συνταγογραφηθεί μια πορεία μασάζ, η οποία συνίσταται στην συμπίεση των δακτύλων ενός φλεγμονώδους μυστικού, πιέζοντας το στους αγωγούς και ως εκ τούτου στην ουρήθρα. Το μασάζ προστάτη βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζει τον μυϊκό τόνο του προστάτη.

Πρόληψη της προστατίτιδας

Πρώτα απ 'όλα, για την πρόληψη της προστατίτιδας, θα πρέπει να περιορίσετε τον εαυτό σας στα τρόφιμα και να χρησιμοποιήσετε μια ειδική διατροφή. Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στη διατροφή τέτοια προϊόντα όπως το μαϊντανό, τα σπαράγγια, οι φράουλες και αν σας αρέσουν τα ζυμαρικά και ούτω καθεξής, τότε θα πρέπει να είναι σταθερές ποικιλίες. Θα πρέπει επίσης να αποκλείσετε κακές συνήθειες και αλκοόλ, πικάντικα τρόφιμα. Με την επιδείνωση της νόσου, είναι πολύ σημαντικό να αποκλειστεί η σεξουαλική ζωή.

Για την πρόληψη της προστατίτιδας, είναι απαραίτητο να αποκλειστούν όλοι οι παράγοντες κινδύνου για την εμφάνισή του, δηλαδή: να παρατηρήσετε την σωστή διατροφή, να αποκλείσετε τις κακές συνήθειες και να διεξάγετε τακτική σεξουαλική ζωή, καθώς αυτό δεν επιτρέπει τη συσσώρευση του σπέρματος. Κάθε νεαρός άντρας πρέπει να γνωρίζει ότι η δυσκολία στις σεξουαλικές επαφές δεν επηρεάζει τον αδένα του προστάτη. Η ενεργή σεξουαλική ζωή αυξάνει τον κίνδυνο μόλυνσης με σεξουαλικά μεταδιδόμενες ασθένειες. Χρησιμοποιήστε τα αντισυλληπτικά ούτως ή άλλως. Ακολουθήστε τα έντερα και πηγαίνετε τακτικά στην τουαλέτα. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η δουλειά: Εάν είναι συνδεδεμένο με καθιστικό, τότε χρειάζεστε σωματική δραστηριότητα, οι διαδρομές θα είναι επίσης παρεμπιπτόντως, κολύμπι και τένις. Επίσης, μην ξεχνάτε τις καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα, είναι πολύ χρήσιμο για ολόκληρο το σώμα. Οι υποθερμίες επηρεάζουν δυσμενώς το ανοσοποιητικό σύστημα και είναι σε μια τέτοια στιγμή που η λοίμωξη εξελίσσεται. Οι εξετάσεις του ουρολόγου πρέπει να εξεταστούν, ακόμη και αν δεν υπάρχουν προϋποθέσεις για αυτό.

Η έγκαιρη θεραπεία οποιασδήποτε ουρογεννητικής λοίμωξης θα βοηθήσει στην εξάλειψη της αιτίας της ανάπτυξης της προστατίτιδας.

Τα λαϊκά φάρμακα για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι επίσης δημοφιλείς, βασισμένες σε αυτές, συνταγές όπως η ένταξη στη διατροφή του μελιού, των καρύτων και των αποξηραμένων φρούτων, τα οποία είναι πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Οι σπόροι κολοκύθας και τα κρεμμύδια, τα πλιγούρια και τα θαλασσινά, το ήπαρ και τα μήλα είναι πλούσια σε ψευδάργυρο και ως εκ τούτου είναι ειδικά, σημαντικά και μεγαλύτερα όφελος για τον αδένα του προστάτη. Πρέπει να προστεθούν οι παραπάνω συμβουλές: αδειάστε εντελώς το στομάχι και μην επιτρέπετε τη δυσκοιλιότητα. Αυτό θα βοηθήσει τα προϊόντα όπως το Kefir, το φυτικό έλαιο και τις φυτικές ίνες. Ξεχωριστά, είναι απαραίτητο να αναφέρουμε τα οφέλη των ασκήσεων για τους μυς ενός στενού χαρακτήρα.

Οι ασκήσεις για την πρόληψη της προστατίτιδας είναι εύκολες και δεν απαιτούν ειδική προσαρμογή, μπορούν να εκτελεστούν ανά πάσα στιγμή και οπουδήποτε. Εδώ είναι ένα παράδειγμα πολλών από αυτά: εκτελέστε τις κινήσεις του καβάλου σαν να τραβήξτε στο ορθό. Τραβήξτε τους μυς του περίνεου, προσπαθώντας να σταματήσετε την ούρηση, να τους κρατάτε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Στη θέση που βρίσκεται, σηκώστε τη λεκάνη και κρατήστε την για είκοσι ή τριάντα δευτερόλεπτα, επαναλάβετε τέτοιες κινήσεις μέχρι να νιώσετε πόνο και κόπωση στους γλουτούς. Τέτοιες απλές ασκήσεις θα είναι μόνο ένα πλεονέκτημα στο σώμα σας.